Conforme referido no texto “Obesidade: Um Problema de Saúde que Devemos Enfrentar”, a obesidade está associada a uma série de complicações de saúde e, por isso, deve ser combatida de forma ativa.
Perder peso não é uma tarefa simples e, para alcançar bons resultados, a prática de exercício físico e uma alimentação equilibrada são fundamentais.
Independentemente do peso, é recomendado realizar, pelo menos, 150 minutos de atividade física por semana. Existem várias opções de exercício físico, e o mais importante é encontrar uma atividade de que goste e consiga praticar de forma regular.
Relativamente à alimentação, seguem-se algumas recomendações:
- evitar alimentos ultraprocessados, com elevado teor calórico e baixo valor nutricional;
- beber bastante água ao longo do dia;
- evitar bebidas como refrigerantes e sumos (mesmo os naturais);
- estabelecer horários para refeições e lanches, evitando petiscar fora de horas;
- incluir muitas saladas e legumes na alimentação;
- reduzir o consumo excessivo de hidratos de carbono.
Para além de hábitos de vida saudáveis — que são essenciais para todos —, existem atualmente diversos medicamentos que podem ajudar no processo de emagrecimento. Muitas pessoas ainda hesitam em recorrer a medicação, devido ao receio de efeitos secundários e dependência. No entanto, surgiram recentemente fármacos com menos efeitos adversos, sem risco de dependência e com benefícios adicionais em doentes com comorbilidades, desde que utilizados corretamente e com acompanhamento médico. Saiba mais sobre eles em “Novos Medicamentos para Emagrecer: O Que Há de Novo e Como Funcionam”.
Também existe a opção da cirurgia bariátrica. Para além da perda de peso, esta cirurgia pode ter um impacto muito positivo no controlo da diabetes, hipertensão arterial, fígado gordo, entre outras doenças associadas à obesidade. A cirurgia tem algumas contraindicações e, classicamente, pode ser indicada para os seguintes casos:
- IMC superior a 40 kg/m²;
- IMC entre 35 e 40 kg/m² com presença de comorbilidades (por exemplo: doença cardiovascular, hipertensão arterial, diabetes mellitus, apneia do sono, artroses, entre outras);
- falência dos tratamentos clínicos convencionais.
A obesidade e o excesso de peso são condições complexas e de difícil tratamento. Por isso, é fundamental procurar um profissional de saúde competente, atualizado e que aborde o tema com conhecimento, respeito e empatia.
Marque a sua consulta ainda hoje!